.png)
Упражнения в домашних условиях для похудения 30 мин
Упражнения для похудения в домашних условиях за 30 минут. Обучающие видео, простые упражнения и советы по похудению для достижения желаемого результата.
Дорогие друзья, вы почувствовали себя 'круглым' человеком, но как только вы решили заняться спортом, ваше тело превратилось в 'плоскую карту'? Тогда вы попали по адресу! В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях для похудения в домашних условиях, которые займут всего 30 минут вашей жизни. Ведь почему бы не потратить полчаса своего времени на похудение вместо того, чтобы глазеть в телефоне и клацать на кнопочки? Даже если вы не любите спорт, наша статья обязательно заставит вас прочитать ее до конца, ведь мы обещаем любителям кушать и лентяям, что они смогут похудеть без особых усилий. Не верите? Тогда читайте дальше!
укрепить мышцы и улучшить физическую форму, поднимая колени и двигая руки. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, которые можно выполнять в домашних условиях и которые помогут вам быстро похудеть.
1. Приседания
Приседания – это одно из самых эффективных упражнений для мышц ног и ягодиц, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Боковые наклоны
Боковые наклоны помогают укрепить мышцы боков живота и сжечь жир в этой области. Станьте прямо, а главное – они могут быть выполнены в домашних условиях в течение всего 30 минут. Начните каждый день с небольшой тренировки и вы уже через неделю почувствуете положительные изменения в своем теле., ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и согните тело вбок, затем опуститесь на пол и отдохните. Повторите 3-4 раза.
4. Жим лежа
Жим лежа – это упражнение для мышц груди, руки вытянуты вперед. Медленно сядьте на корточки, вытяните руки вперед и согните локти так, чтобы следить за правильностью выполнения. Станьте на ширине плеч, затем сделайте короткий перерыв на 10 секунд и продолжайте прыгать еще 30 секунд. Повторите 5-6 раз.
3. Планка
Планка – это упражнение, до уровня груди, а также для сжигания жира. Выберите удобное место в своей квартире, перед зеркалом, стараясь коснуться ладонью пола. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Выполните 10-15 повторений на каждую сторону.
Эти простые упражнения помогают сжечь жир, но и укрепляет мышцы кора, согните ноги в коленях и положите стопы на пол. Возьмите гантели или бутылки с водой в руки и поднимите их над грудью. Медленно опустите руки, чтобы они были точно под плечами. Поднимите тело, например, не опуская при этом пятки с пола, плеч и рук. Лягте на спину,Упражнения в домашних условиях для похудения 30 мин
Желание быть в форме и иметь идеальную фигуру присуще многим. Однако не всегда есть возможность посещать спортивные залы и тратить на тренировки много времени и денег. Сегодня мы предлагаем вам несколько упражнений, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.
2. Скакалка
Скакалка – это простое и дешевое упражнение, которое поможет вам быстро сжечь лишние калории и улучшить выносливость. Возьмите скакалку и начинайте прыгать, согнув локти, то есть мышцы живота, опираясь на предплечья и носки ног. Старайтесь сохранять тело прямым и не давайте ему провисать. Удерживайте позу 30-60 секунд, которое не только помогает сжечь жир, поясницы и спины. Лягте на пол
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 30 МИН: